瑜珈可以降低乳癌復發己經有多篇研究証實有效，另外也能改善乳癌患者的憂鬱狀態，使她們早日恢復身心靈健康。近三年來診治了百位乳癌患者，她們來自各行各業，大多有一個共通點：高體脂。今日走訪了台東一處瑜珈聖地，裡面的學員普遍體脂肪很低（馬甲線超明顯）或逐漸下降中。我的患者中，似乎沒有瑜珈老師，因此我猜想練瑜珈可以預防乳癌。
美國《臨床腫瘤期刊》公布了一項研究成果，練習瑜珈能幫助乳癌患者緩解疼痛、疲勞和憂鬱。近年來，瑜珈已經廣泛地被世界各癌症中心加入療程，雖然出發點可能是為了改善低落的情緒，但做瑜珈的好處卻遠超出我們的預期。不過在運動之前，還是應先請教主治醫師，確定自己適不適合。
之前有提到練三鐵或運動可以增加有氧能力並改善生活品質。這種高強度有氧雖然效果好，但大部分的患者都心有餘而力不足。像瑜珈或健走，較低強度的有氧運動，則可有效降低疲勞與發炎程度。不過這群「學生」的年齡平均偏高，一開始應循序漸近，做一些伸展將關節筋骨放鬆。所謂「筋軟一吋，多活十年」，瑜珈相較之下在家就可以做是容易持續的運動。
國健局幾年前對乳癌病患所做的調查顯示，只有５０％左右的乳癌病患接受化療，扣除早期乳癌不用化療，這表示很高比例患者尋求過另類療法（Alternative medicine）。另類療法中又以瑜珈最受青睞，調查報告指出，乳癌病患並非排斥西方的醫療或是不滿意自己的醫生，她們之所以求助於另類療法只是希望能夠早日恢復健康。
今天上瑜珈課老師有強調一個重點，如果動作（體位法）做不到，也不要勉強，硬做反而會受傷，「安全」是最重要的。練習時有任何不舒服，要先把動作暫停下來，有時候稍微忍耐還是可以做到，但真的不行就算了，只要持續練習就會慢慢進步。過程中會流很多汗，要記得補充水份，要準備毛巾擦汗，以免滑倒，練習完放鬆冥想時要注意保暖，不要著涼了。
今天上課流了一堆汗，覺得舒暢無比，壓力瞬間釋放。隔壁的同學說，感覺好像打完淨膚雷射，整個人都亮起來了。現在趕快準備妳的瑜珈墊和瑜珈服，加入預防乳癌一族吧。
